スキーでドルフィンターンができるメリットは？練習方法を解説

　ここでは、ドルフィンターンとはどんな技術なのか、習得するメリット、練習方法について解説します。

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ドルフィンターンとは

　ドルフィンターンとは、スキーのトップを浮かせて飛び上がった後、テールが浮いた状態でトップから着地する、立体的なターンです。イルカが水面を飛び跳ねている姿になぞらえたものです。

　ゲレンデでドルフィンターンしている人はなかなか見かけないと思います。何といってもトップを浮かせるのが難しく、しかもターンを連続して行うには筋持久力が必要となるからです。

　動作としては、スキーのトップを浮かせるパートと、テールを浮かせてトップから着地するパートに分かれます。練習する場合は、それぞれのパートを個別に行うのが良いでしょう。

　難しさの際立つドルフィンターンですが、練習することで何が得られるでしょうか。

　練習方法でも述べますが、テールを浮かせるパートでは、カカトをお尻の方へ引き上げる動作をします。この動きはまさにコブで先落としをする動作そのものであり、コブの滑りで大いに役立つものです。

　ではトップを浮かせるパートはというと、ふくらはぎをブーツに押し付けるようにして後傾し、板をたわませてトップを浮かせます。

　そして、この動作そのものが何の役に立つかというと、パウダー深雪でスキーが埋まらないように滑ることができます。

　また、後傾姿勢でトップが浮くシチュエーションというのは、ターン終盤でスキーが重心を追い越した局面と一致します。コブでは、スキーを先落としする直前の状態です。

　ターンでの重心とスキーの位置関係については、以下の記事でまとめています。

【スキーと重心】コブでたった一つ意識するなら前後バランス

　パウダー深雪でスキーの潜り込みを防ぐことと、コブで次のターンに入る直前の状態を作り出すために、スキーのトップを浮かせるパートがあるようなものです。

　すなわちドルフィンターンとは、コブの滑りを整地で練習するためのターンということができると思います。

　では、ドルフィンターンの練習方法について、パートごとに見ていきます。はじめはターンをせずに、トップあるいはテールを浮かせる上下の動きだけを行い、その後ターンにつなげます。

　まず、ふくらはぎをブーツの後ろに押し付けて後傾し、板を曲げてトップを浮かせます。ターンはしなくて良いので、緩斜面を使って何度もトップを浮かせる練習をしましょう。

　ここでは、ブーツのカカトをお尻に引き付けるようにジャンプします。要はテールジャンプですが、これもターンはせず、このパートだけを緩斜面で何度も練習します。

　慣れてきたら、テールジャンプしながら左右に向きを変え、着地後にテールをスライドさせてターンします。これがドルフィンターンでの着地後の動きになります。

　トップを浮かせるパートとテールを浮かせるパートを組み合わせます。板を曲げてトップを浮かせたら、タイミングよく重心を斜め前方に移動し、カカトをお尻に引き付けます。これが縦の動きですので、緩斜面を使って何度もジャンプ練習しましょう。

　慣れてきたら、着地後にテールをスライドさせてターンにもっていきます。これが完成形です。