パラレルターンの練習方法～初心者がボーゲンを卒業するまで～

　パラレルターンで美しい弧を描きながらゲレンデを颯爽と滑る姿は、スキーを始めた初心者にとっては羨ましいものであり、二本のレールが延々続くカービングターンとはいかないまでも、両スキーを揃えて滑ることは当面の目標と言えるのではないでしょうか。

　ここでは、プルークボーゲンを覚えた初心者がいかにステップアップしてパラレルターンを習得するか、その練習方法についてご紹介します。

プルークボーゲンで確認

ターンの質の確認

　まずは基本ができているか確認です。板をハの字にして滑ることはできる前提で話を進めますが、まっすぐ滑ることができるとして、ターンはどうでしょうか。左右どちらも思った方向へ曲がれるでしょうか。

　次は、弧を描いて滑ることができているでしょうか。ありがちなのは、短時間でパっと向きを変えるものの、スキー板の向きと滑っていく向きが違うターン。例えて言えば、コーナーをドリフトして駆け抜ける車のような動きはNGで、レール上を曲がる列車のような動きがほしいところです。

　大きな半円をつなぎ合わせたターン弧をイメージして、ターンしながらも板の向いている方向に滑るよう意識してください。

加重できているか確認

　続いて、しっかり加重しながらターンできているでしょうか。カービングスキーは簡単にターンができ、ヒザを倒しこんだだけでレールのようなシュプールのキレのあるターン弧を描こうとします。

　ですが、プルークからパラレルにスムーズに移行するために、加重でターンすることを覚えてください。加重とは体重をスキーに乗せてやることですが、ターン外側の脚のヒザに両手をのせることで体重がスキーに乗りやすくなります。どちらのターンでも安定してできるように練習してください。

応用編：プルークの各種ドリル

　ここまでできたら、プルークのショートターン、ウェーデルンに挑戦してみましょう。ウェーデルンといえばパラレルターンの上級編のようなイメージがあるかもしれませんが、プルークでもできます。

　ハの字のまま、ターンの外側になる足に瞬間的に強く加重してターンし、間髪入れずに反対の足でも強い加重でターンを行うのです。これをリズムよく繰り返すことでウェーデルンになります。

　途中で気づくかもしれませんが、片足に体重を乗せていると、もう片足は浮かせても平気になります。この、「片足浮かせても大丈夫な状態」はターン外側の足に強く加重する（外足加重と言います）ことで作り出され、パラレルターンを覚えるきっかけとして非常に重要なのです。

　ショートターンで片足を浮かせることができたら、今度はターン弧を大きくしながら片足を浮かせられるよう滑ってみましょう。これができるようになれば、パラレルターンはすぐそこです。

斜滑降＋プルークボーゲン

　プルークのドリルがこなせるようになったら、斜滑降を加えましょう。板を平行にした状態で斜めに滑り降り、ターンするときだけボーゲンで滑るというものです。ターン弧は半円をつなぎ合わせたものが理想ですが、この場合は半円と半円を直線で結ぶシュプールが出来上がります。

　斜度が急でない、ななめの方向へスキー板をまっすぐ平行（パラレル）にして滑り、ターンしたくなったら足を開きだして曲がります。ターンするときは、半円を描くように意識しましょう。

　問題なくできるようになったら、プルークでのターンで片足を浮かせてみます。先ほどのドリルでできたならば、きっとできます。そして今度は、浮いた片足を加重している足の方へ引き寄せます。どうせ浮いているのですから難しくはありません。

　ここまでくれば、パラレルターンと呼んでいい滑りになっています。あとは、浮かせた足を極端に上げ下げせず、見た目良く引き寄せることができれば、立派な中級者と言えるでしょう。

おわりに

　ここでは、外足加重をベースにパラレルターンの習得について書きました。

　このやり方では、ターン時に外足の親指側に特に力が入っているはずです。本格的なパラレルターン習得のためには、これに加え内足の小指側をもターンのために使うことが必要になりますが、その練習方法については別記事でご紹介します。